EJERCICIOS DE MEZIEREZ

EJERCICIOS DE MEZIEREZ

Técnica de fisioterapia creada y elaborada desde 1947 por Françoise Mézières.

OBJETIVO: diseñados para fortalecer la cadena posterior

      Duración de cada ejercicio entre 20 y 30 segundos

      Una sola repetición por cada ejercicio

      Descanso entre ejercicio y ejercicio entre 1 minuto de descanso

POSICIÓN INICIAL  O POSICIÓN DE DESCANSO

POSICIÓN DEL PACIENTE: en decúbito supino, abducción de hombro a 90° bilateral, flexión de cadera y rodilla a 90°

POSICIÓN DEL TERAPEUTA: va a guiar el movimiento

EJERCICIO 1: MARIPOSA 

POSICION DEL PACIENTE: Posición de descanso

POSICION DEL TERAPEUTA: guiar el movimiento y observar que el paciente realice de forma correcta el movimiento

DESCRIPCIÓN: el paciente llevara sus rodillas a una extensión completa, realiza una flexión de cabeza y cuello, realizar una dorsiflexión alternada por 30 segundos, y regresa a la posición de descanso

DATO CURIOSO: El Método Mézières es una técnica de fisioterapia creada y elaborada desde 1947 por Françoise Mézières. Concebida para ser realizada de forma individual, trata al paciente bajo una perspectiva global. Mediante un trabajo postural basado en ejercicios de estiramientos activos globales y percepción corporal,

EJERCICIO 2: EL MUNDO ES MIO  

POSICION DEL PACIENTE: Posición de descanso

POSICION DEL TERAPEUTA: guiar el movimiento y observar que el paciente realice de forma correcta el movimiento

DESCRIPCION: el paciente llevara sus brazos cruzados por encima de su pecho  rodillas a una extensión completa, realiza una flexión de cabeza y cuello, realizar una dorsiflexion alternada por 30 segundos, y regresa a la posición de descanso

DATO CURIOSO:  Mézières reequilibra las diferentes cadenas musculares y articulares mejorando la postura y aliviando el dolor.

EJERCICIO 3: ABDUCCIÓN DE CADERA

POSICION DEL PACIENTE: Posición de descanso

POSICION DEL TERAPEUTA: guiar el movimiento y observar que el paciente realice de forma correcta el movimiento

DESCRIPCION: realiza una extensión de rodilla con una abducción de cadera a 45°, y una flexión de cabeza y cuello

DATO CURIOSO: La estática y los movimientos del ser humano se realizan gracias a la acción conjunta de huesos, articulaciones y músculos. Esta biomecánica global se desarrolla gracias al sistema de cadenas articulares y musculares, que se desequilibran de manera particular en cada persona y que, con el tiempo, pueden ser origen de muchas lesiones.

EJERCICIO 4: SALTO DE RANA

POSICION DEL PACIENTE: en cuclillas, sus manos hacen contacto con el piso

POSICION DEL TERAPEUTA: guiar el movimiento y observar que el paciente realice de forma correcta el movimiento

DESCRIPCION: realiza una extensión de cadera y rodilla sin despegar sus manos con el piso

Nota: manos más adelante con base de sustentación amplia realizaran un mayor rango de movimiento

DATO CURIOSO: El tratamiento pretende devolver la movilidad global de músculos y articulaciones de una forma progresiva, equilibrando la respiración, estirando las cadenas musculares retraídas, mejorando la conciencia corporal y siempre con la participación activa del paciente.

EJERCICIO 5: BALANCEO

POSICION DEL PACIENTE: posición inicial

POSICION DEL TERAPEUTA: posición de conquistador a lado del paciente

DESCRIPCIÓN: paciente realiza una  extensión de rodilla bilateral, con flexon de cabeza y cuello el terapeuta balancea las piernas del paciente de lado a lado y después el paciente sigue el movimiento por si solo.

Nota: Además de su acción terapéutica a nivel de la espalda y otras disfunciones músculo-esqueléticas, Mézières tiene una vocación educativa y preventiva, permitiendo una rearmonización de la postura

EJERCICIO 6: CRUZADO

POSICION DEL PACIENTE: posición inicial

POSICION DEL TERAPEUTA: posición de conquistador a lado del paciente

DESCRIPCIÓN: paciente cruza las piernas cuando están en  una extensión de cadera, prosigue a una   flexión de cabeza y cuello las rodillas a flexión de 90° A 0° y realiza el ejercicio de forma activa,   hacer flexión y extensión de rodilla.

Nota:En una cadena, si un músculo tiene que hacer un movimiento, los otros le ayudan. De la misma manera, si un músculo se acorta, el resto de la cadena también lo hace, y si estiramos un segmento de la cadena, éste se compensa con el acortamiento de los músculos de otro segmento más o menos alejado.

EJERCICIO 7: ANGULO 90° 

POSICION DEL PACIENTE: en bipedestación frente a una mesa o repisa

POSICIÓN DEL TERAPEUTA:  observará y guiara el movimiento del paciente

DESCRIPCION: paciente realiza una flexion de tronco , su antebrazo sobre la mesa, piernas separadas de la mesa,  completando a un angulo de 90°,

NOTA: punto de referencia fulcro coxofemoral angulo de 90°.

TIEMPO: estiramiento 3 repeticiones de 30 seg.

DATO CURIOSO:El análisis postural es la base del tratamiento. Por eso, en la primera visita, además de una entrevista para conocer la historia, los antecedentes y los diferentes hábitos de la persona que realiza la consulta, hacemos una exploración exhaustiva de la postura global que permite valorar el desequilibrio actual y definir la orientación que adoptará el tratamiento.

EJERCICIO 8: COMBINADOS

POSICION DEL PACIENTE: en bipedestación frente a una mesa o repisa, realiza una flexion de tronco , su antebrazo sobre la mesa, piernas separadas de la mesa,  completando a un angulo de 90°,

POSICIÓN DEL TERAPEUTA:  observará y guiara el movimiento del paciente

DESCRIPCION: paciente Colocara un pie adelante y el otro atrás, después cambiara de pierna

NOTA: punto de referencia fulcro coxofemoral angulo de 90°.

TIEMPO: estiramiento 3 repeticiones de 30 seg

DATO CURIOSO:Las posturas de estiramiento activo y global de las cadenas musculares son la herramienta principal y característica del método Mézières. Sin embargo, en el transcurso de una sesión podemos utilizar otras técnicas que favorezcan tanto la ejecución de una postura de estiramiento global concreta como alcanzar los objectivos del tratamiento.